Samen bereiken we jouw hardloopdoel.

Maatwerk hardloopschema's en online coaching voor 5km, 10km, halve en hele Marathon. Voor beginners en gevorderde lopers.

... Een half jaar later kwam ik lachend over de finish van de marathon in Parijs. En toen ik na 30km de een na de ander zag instorten had ik gedacht, "Tja, zij hebben dan ook geen Roel!"

Suzanne

Marathon van Parijs

Roel maakt trainen voor een marathon simpel. Je weet precies wat, wanneer en hoe je moet trainen. Aan het einde van het schema sta je gegarandeerd voorbereid aan de start!

Sjoerd

Marathon van Rotterdam

Om verantwoord te kunnen blijven lopen én je doel te bereiken, moet je schema worden aangepast aan jouw situatie. Een schema op maat.

Persoonlijke begeleiding is dan fijn. Die kan ik je geven. Al vanaf €4 per week.

Waarom een hardloop schema op maat? >

Je hebt gekozen voor een uitdaging.

Die ene marathon of verbetering van je beste prestatie. Daar wil je veel energie en tijd in stoppen. En dan wil je ook dat het gaat lukken! Ik wil je daar graag bij helpen met een persoonlijk trainingsprogramma, dat helemaal past bij wat jij wilt en kan.

En o ja,

ik blijf je natuurlijk online volgen, adviseren en motiveren. Als het nodig is, pas ik je schema aan. Samen bereiken we jouw hardloopdoel!

... Roel gaf me een steuntje in de rug met feedback (WhatsApp): "Volgende training even rustig doen!" Dat gaf me het vertrouwen om door te zetten en eindelijk die Marathon van Leiden helemaal te lopen. Dank voor je steun Roel!

Coen

Van 10 km naar Marathon

Even googelen en je hebt al een standaard schema te pakken voor je eerste hele of halve marathon.

Op internet zijn veel verschillende hardloopschema’s te vinden. Voor marathons, halve marathons en ook voor de kortere afstanden vind je gemakkelijk zo’n standaardschema. Maar kun je hier ook altijd op vertrouwen? Deze schema’s houden geen rekening met jouw persoonlijke situatie.

Je kunt een schema bijna nooit helemaal ongewijzigd volgen. De ene naar de andere gebeurtenis kan het schema zomaar verstoren; je werk dat uitloopt, een onverwachte verjaardag of afspraken met familie/vrienden, maar ook vakanties, een griepje of een blessure bijvoorbeeld. Of je wilt je doelen bijstellen!

Voor je het weet is je schema meer een last. 😩

Je hikt tegen het halen van trainingen aan en probeert (tegen beter weten in) je trainingsuren te compenseren. Met als resultaat dat je het plezier verliest of zelfs verkeerd traint! Om verantwoord te kunnen blijven lopen én je doel te bereiken, moet je schema worden aangepast aan jouw situatie.

Twee minuten ná mijn besluit de marathon van Parijs te gaan rennen, tikte ik een mailtje aan Roel. Roel is hardlooptrainer en ik kende hem van de groepstrainingen die ik lang geleden had gevolgd. Roel's lichte, luchtige aanpak had het lopen leuk gemaakt en dat was me altijd bijgebleven.

Nu dus die mail, of hij me wilde helpen. Een half jaar later kwam ik lachend over de finish van de marathon in Parijs. En toen ik rond de 30 kilometer de een na de ander zag instorten, had ik gedacht: “Tja, zij hebben dan ook geen Roel!”

Na jaren 10K wedstrijden wou ik graag de sprong wagen naar de Marathon maar zag er erg tegenop. Er zijn wel verschillende trainingsprogramma's te vinden maar hoe wist ik wat bij me paste?

Na een prettig gesprek ontwikkelde Roel een trainingsprogramma voor me waar ik vertrouwen in had. Een bonus was dat ik mee kon blijven doen bij de gezellige training van de club.

Roel gaf me een steuntje in de rug met feedback (WhatsApp): "Volgende training even rustig doen!" Dat gaf me het vertrouwen om door te zetten en eindelijk die Marathon van Leiden helemaal te lopen. Dank voor je steun Roel!

One of the most sincere, motivating, genuine and supportive coach I have ever had. Roel really understands what it is to be a running coach. With exceptional training schedules that he has created for me.

From planning 5km (PB of 18:12) races all the way up to 10KM (PB of 36:17) to a half marathon (21KM) with a PB of 1h22, to my first ever marathon in which I achieved under 3 hours (2h:56).

Roel provides structure and flexibility to what you can handle as an athlete. In addition to always being available with any concerns or questions you may have about the schedule he provides. In addition to making sure that the schedule works for you. His humour is great and I have enjoyed every second of being under his guidance as an endurance runner. I could not recommend Roel enough. If you want a coach as well as a mentor. Roel is the coach you need.

Roel maakt trainen voor een marathon simpel. Je weet precies wat, wanneer en hoe je moet trainen. Aan het einde van het schema sta je gegarandeerd voorbereid aan de start!

Roel was een grote hulp tijdens mijn training voor de marathon van Rotterdam. Ik kon hem altijd een whatsappje sturen en hij gaf me regelmatig handige tips en advies. Toen ik halverwege geblesseerd raakte, paste hij het schema direct aan. Hierdoor kon ik goed voorbereid aan de start staan. Zonder Roels hulp was mijn Rotterdam marathon niet zo goed gegaan!

Met Roel als trainer krijg je:

✓ Een persoonlijk schema dat echt werkt voor jou.
✓ Heel veel tips en informatie over alles wat met hardlopen te maken heeft.
✓ Zekerheid! Je weet dat je goed aan trainen bent om jouw doelen te halen!

Roel heeft mij enorm geholpen op weg naar mijn eerste marathon (Rotterdam). Hij was erg betrokken bij mijn training en gaf me via WhatsApp of Strava feedback over mijn verschillende lopen. Zo wist ik goed wat ik moest aanpassen tijdens het lopen en wat ik hetzelfde kon laten.

Daarnaast stond hij altijd klaar voor al mijn vragen en kwam hij met goede trainingsalternatieven toen ik een beetje last begon te krijgen van pijntjes tijdens het lopen. Ik kijk uit naar mijn volgende marathon en Roel's nieuwe trainingsschema :).

Ook te vinden op o.a. hardlopen.startpagina.nl en
hardloopschema.startpagina.nl.

Toch een weekendje weg?

Geen probleem. Doen!

Het hardloopschema op maat is er voor jou, en niet andersom. Laat het me weten en ik pas het schema tussentijds aan zodat de volgende trainingen weer helemaal aansluiten. Begin maar vast met inpakken.

Last van een blessure?

Dat vraagt om iets anders!

Blijf bij klachten niet vasthouden aan hetzelfde schema. Laat het me weten en ik pas het schema aan. Dan kan je snel weer pijnvrij verder lopen of ik adviseer je tijdig contact op te nemen met een fysiotherapeut.

Wie ben ik?

Mijn naam is Roel Hendriksen.

Ik was 9 jaar toen ik met mijn vader voor het eerst naar een atletiekvereniging meeging. Hardlopen deed ik graag en ben dat altijd blijven doen.

Na het volgen van de Academie voor Lichamelijke Opvoeding ben ik het onderwijs ingegaan, trainersopleidingen gevolgd en ook begonnen met het geven van trainingen, dat is nu al weer ruim 40 jaar geleden..

Lees meer >